| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 山寨意大利蘑菇浓汤热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料备齐，切丁切段全准备好，蘑菇掰小块
2、热锅，炒姜片，下蘑菇肉丁，做成基本汤
3、加牛奶，火腿，生菜，勾芡，煮，加盐鸡精，出锅。按个人喜好加香菜
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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