木瓜银耳莲子百合西米露的热量/卡路里_木瓜银耳莲子百合西米露的做法

1、煮西米，烧一锅热水滚熟后，加入西米直到西米全部透亮，没有半点颜色。 2.等待时间清泡百合，银耳，莲子，并准备冰水。 3.西米倒入冰水中冷却后，盛入木瓜中。4.重新烧热水，加入银耳，百合，莲子，最后加入冰糖。 5.将做好的糖水盛入木瓜中，最后加入切好的木瓜丁。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与红枣、蘑菇、带鱼搭配；与明虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、生津等功效；可与苹果、猪腰、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容、止咳等功效；可与芦笋、莲子、枸杞搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、止遗涩精等功效；可与腰果、南瓜、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

木瓜银耳莲子百合西米露的热量和减肥功效