| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于迪斯科26分钟消耗的热量270 | |||||
1、虾仁先洗净开背去虾线，然后加淀粉、料酒、黑胡椒腌制15分钟
2、芦笋洗净切成小段 可以汆烫，但我觉得汆烫后没有直接炒的来的鲜
3、开炒咯！热油锅，倒入葱蒜爆香，接着倒入芦笋清朝。 五成熟可以加入韩国梨汁烤肉酱，只是个人口味，不喜欢可以跳过这个调味料。
4、放入腌制好的虾仁，中火翻炒。最后加盐和少许味精调味。出盘前加点芝麻点缀一下吧^_^
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、大白菜、娃娃菜搭配；与西瓜、橄榄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、改善心血管等功效；可与海参、苦瓜、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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