| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 火腿芝士烤土司块热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于割稻395分钟消耗的热量198 | |||||
1、土司去边，横竖三刀切成小片，火腿和两片奶酪切丁，全部备用。
2、鸡蛋打散，加入步骤1的全部食材，用筷子拌均匀。
3、披萨底盘刷橄榄油，放入上一步骤的混合物，剩下一片奶酪切丝铺上面，慢慢淋上蜂蜜。
4、放入预热好的烤箱，180度20分钟即可美味出炉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与荠菜、黄豆、桂圆肉搭配；与鹅肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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