| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 661千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 蔓越莓瑪芬热量/卡路里2491千卡 | |||
 热量2491千卡,相当于柔软体操534分钟消耗的热量280 | |||||
1、黃油打軟 分2--3次加入糖 每次都要打均勻
2、打散雞蛋分2--3次加入 打均勻
3、加入牛奶
4、加入麵粉 用刮刀攪拌均勻
5、加入蔓越莓 用刮刀拌均勻
6、裝杯子7--8分滿 190°烤25--30分鐘 根據紙杯大小和烤箱特性調整時間
7、好了 擠點奶油
8、謝謝觀看 祝你們做餐愉快！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、滋阴、和中益肺等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、韭菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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