| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 秋日滋补—自制木瓜牛奶热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于网球42分钟消耗的热量420 | |||||
1、超市买来的水果木瓜
2、对半切，去籽
3、切成木瓜块
4、放入锅中熬煮5分钟，放入奶粉，与木瓜搅拌均匀，不需放白糖，我觉得甜度够了。焖1分钟，开锅
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗癌等功效；可与牛奶、香菇、带鱼搭配；与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与韭菜、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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