| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 乳瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 腌萝卜条 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 紫菜包饭热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于读书692分钟消耗的热量78 | |||||
1、米饭蒸熟 不要太黏 蒸好后倒入适量的橄榄油或者芝麻油 撒上适量芝麻 拌匀 把海苔片铺到竹帘上 抹上一层橄榄油（少量防止海苔破裂）铺上米饭 在中间的地方 放上喜欢吃的菜 喜欢什么放什么 别太多 开始卷吧 完毕。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
乳瓜的热量16千卡（每100克）；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与醋、苹果、豆腐搭配；与金桔、樱桃、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺祛痰、消食、增加食欲等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与木耳、桔子、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、补肾气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
