| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于上课163分钟消耗的热量108 | |||||
1、洗花蛤；
2、在沸腾的水里抄一下；
3、花蛤和蒜蓉辣酱一起爆炒；第四步出锅放些香菜点缀！
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、化痰、滋阴生津等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙子、大豆、无花果相克，同食可能会引起不适；
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