| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 炒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于美容280分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先把玉米用沸腾的水烫一下捞起用冷水冲一下，然后小火把油锅烧热把青椒红椒黄瓜切丁放进锅翻炒，接着把玉米倒进锅翻炒一分钟加入一点盐一勺糖翻炒三分钟即可出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、降低胆固醇等功效；可与花菜、松子、牛膝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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