南瓜绿豆花生粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、护肝等功效；可与猪肉、莲子、糙米搭配；与海鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、益气等功效；可与黑木耳、燕麦片、大米搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、养血通乳、预防高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、菠菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；