| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆面 | 克 | 836千卡 | 418千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自磨玉米面窝窝头热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于叮当舞219分钟消耗的热量330 | |||||
1、玉米，黄豆，磨成粉
2、南瓜蒸熟。
3、黄豆粉，玉米粉，面粉，南瓜，加适量的水，和均后，分每份50g一个团，做成窝窝头放蒸锅里。
4、蒸15分钟，闷5分钟。香喷喷的窝窝头出锅了。
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有美白护肤、催乳、减少骨丢失等功效；可与小米面、花生、香菜搭配；与海虾、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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