| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 菠萝糯米粥热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于滑冰191分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一个菠萝
2、把菠萝切成丁，面上放糖（最好是白糖，这样剩下的菠萝放冰箱可以多放几天）
3、我用的是砂锅（高压锅也行）一杯珍珠米，一杯糯米，一半的菠萝
4、加水，煲粥
5、成品，走进厨房全是香味
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补脾止泻、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、美容益寿等功效；可与百合、枣（鲜）、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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