| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 地瓜燕麦粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于拖地板156分钟消耗的热量210 | |||||
1、选取所需地瓜，蒸熟至能用筷子轻松扎穿。
2、用勺子碾碎并与燕麦片混合搅拌，充分较佳，也可留大块，食用起来口感更特别。
3、加入凉白开，稍没过即可。加入一小块冰糖。
4、微波炉中高火，3分钟即可。
5、完成！美味健康～
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防糖尿病、缓解压力等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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