| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于伐木工作259分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备葱段，姜片，红枣，枸杞子，～我做的是一人份，人多可以适量增加那种配料
2、将排骨焯一下，去掉杂质
3、锅中水烧开,先放入配料，然后再放入排骨。大火烧开，换中火炖。
4、切好胡萝卜，和玉米。将玉米先放入锅中，继续炖。
5、炖大约二十分钟放入胡萝卜，放适量盐
6、加入适量盐，放入胡萝卜，再炖大概二十分钟
7、大功告成，出锅喽～
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、补钙等功效；可与紫菜、山楂、海带搭配；与鲫鱼、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、黄豆、狗肉搭配；与柚子、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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