| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 876克 | 浓汤宝土豆排骨焖饭热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡,相当于换床单607分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把排骨放进电饭锅里煮半个小时，煮排骨期间把所有材料切好。
2、把排骨跟汤分开，汤留着等下用，
3、冷油锅，直接用电饭锅也可以，把排骨炸至两面金黄，盛出来备用，锅里剩下的油把切好的土豆跟胡萝卜也放进去炒几分钟，盛出来。
4、放油，把姜葱蒜放进去爆炒出香味，把排骨土豆放进去翻炒均匀，放生抽老抽上色，然后把所有材料都放进电饭锅内
5、这是就是关键步骤了，记着别放清水哟，把之前留下的排骨汤放进去，不要太多也不要太少，刚好盖过材料就好。放一块浓汤宝进去。
6、最后一步，按下煮饭键，汤汁收完就可以享受美味了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补虚等功效；可与海带、丝瓜、红薯搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、健脾等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；可与莴笋、黄豆、鲈鱼搭配；与柚子、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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