| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于郊游26分钟消耗的热量240 | |||||
1、把豆豉鲮鱼罐头放到热锅里翻炒，然后把洗干净的油麦菜放到锅中来回翻炒。炒上四五分钟就可以
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清热利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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