火腿披萨的热量/卡路里_火腿披萨的做法

1、将所有面粉和奶粉先称好混合过筛，再加入盐，糖，酵母，油，水，和匀！反复揉面团，拉开面团能成薄膜妆！然后盖上保鲜膜，发酵1个小时！
2、在面粉发酵的时候，准备火腿，洋葱，青红椒，全部切成丁状！
3、将芝士也切成丁状，当然丝状也可以！
4、做披萨酱，将20g黄油放入锅内融化，放入洋葱丁和青椒丁，翻炒！炒出香味，放入番茄酱适量（由自己喜欢的量），放入点盐和味精！洒入罗勒香草！然后出锅！放入碗中备用！
5、将发酵好的面团分成两份，用擀面杖擀成一个大薄饼，然后用牙签或其他在上面均匀扎小孔！然后再醒个20分钟！
6、在烤盘上涂一层油，将饼放入烤盘内，上面涂一层油！
7、然后涂上披萨酱，均匀洒上芝士，洋葱丁！
8、洒上洋葱丁和芝士，芝士均匀铺满披萨饼上，然后洒上火腿和香肠丁，再在上面均匀洒满芝士！
9、放入预热好的烤箱（预热是230度，上下5到10分钟），上下，200度，烤15分钟，然后再拿出来在上面洒点芝士，然后继续烤5分钟！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、丝瓜、茄子搭配；与鹌鹑、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、抗癌、减肥等功效；可与鸡蛋、松子、豌豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿披萨的热量和减肥功效