| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 火龙奶珠西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于马路散步200分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先选择一个新鲜的火龙果……
2、西米适量、放牛奶锅煮软透亮……
3、纯牛奶一盒……
4、牛奶煮开、西米倒入……
5、用冰淇凌器把火龙果挖出小球……
6、把所有的材料放入火龙果碗内……
7、一道适合全家人享用的健康小饮品……亲们、赶快试一试吧……
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗氧化、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与菜花、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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