| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红枣银耳羹热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于儿童足球147分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将银耳洗干净，再泡5分钟……大枣去核，然后一起放进去
2、先熬一小时后打开锅，是否甜，接着熬出浓稠度就可以吃啦……秋季最合适不过啦，养肺哟……
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、防治心血管病等功效；可与小米、小麦、栗子搭配；与牛奶、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、软化血管等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、清热除火等功效；可与黑芝麻、香蕉、梨搭配；
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