| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于自行车测功器29分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛奶倒入准备好的杯子中，鸡蛋取蛋清加糖打出泡泡，放入牛奶 中顺时针搅拌放入蒸锅蒸10到15分钟，利用这个时间把奥利奥饼干中间夹心分离只取用饼干，把饼干压碎，尽量压的细一点。
2、蒸好的杯子取出冷却，确保完全冷却以后洒上压好的奥利奥饼干碎，最后放上花花草草点缀一下，也可以放薄荷叶，家里没有薄荷也大家将就看吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、番茄酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与北极虾、桂圆、银鱼搭配；与雪莲果、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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