红豆黑米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、健胃等功效；可与枣、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、健脾暖肝、开胃益中等功效；可与牛奶、生姜、燕麦搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、防癌等功效；可与豌豆、菜花、酸奶搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、保护肝脏等功效；可与黑豆、板栗、粳米搭配；与玄参、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；