| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于打字21分钟消耗的热量90 | |||||
1、黄瓜切开挖出里面部分不要，然后切段用刀子拍几下，依次加入大蒜末，香菜，小辣椒，加少许盐，拌匀，最后滴几滴辣椒油。即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、健脑安神等功效；可与鱿鱼、苹果、黑木耳搭配；与菜花、泥鳅、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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