| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 小米红薯粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于风帆冲浪运动193分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗小米
2、红薯去皮切片或者块，自己看
3、小米红薯一起入锅煮，我用的就是一般的saucepan，煮15-20分钟
4、快煮好的时候，溶玉米淀粉，，融化后，加入锅中一起煮
5、然后就没有然后了，煮开就放糖吃吧
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与鸡蛋、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、猪排搭配；与香蕉、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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