| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖啡 | 克 | 12千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 提拉米苏热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于拖地板165分钟消耗的热量210 | |||||
1、蛋黄蛋清分开。
2、打发奶酪（体型变大，呈羽毛状）
3、冲咖啡（速溶咖啡也行）
4、蛋黄两勺糖，蛋清四勺糖。
5、打发蛋白（附图第一张）
6、（附图第二张）
7、适量咖啡酒，一样的哦！
8、奶酪加入蛋黄
9、（附图第三张）
10、奶酪和蛋黄搅拌均匀。
11、加入蛋清
12、咖啡酒和咖啡混合
13、拆开手指饼干
14、准备大饭盒
15、百分之百可可粉
16、半成品开始混合
17、手指饼干沾咖啡混合物（排满）
18、加入奶酪混合物（填平）
19、填平！
20、在摆一层。依此类推
21、半成品
22、又一盒
23、两个半成品
24、筛上可可粉
25、要成功啦！好期待！加油！
26、盖上盖，层次分明啊！
27、放入冰箱一整夜
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、消除疲劳、振奋精神等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与干贝、紫菜、牡蛎 搭配；与红薯、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
