| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 杏鲍菇炒玉米粒热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于水上排球88分钟消耗的热量180 | |||||
1、三个大小合适的杏鲍菇，加一包超市买的玉米，里面有玉米粒豌豆胡萝卜丁，自己拨超麻烦的，四个颜色炒出来很好看。
2、杏鲍菇切小片，玉米到入一个小碗备用。
3、先加玉米进去炒，放点盐，后面还要放盐的。
4、再加入杏鲍菇，可以加一点水，放适量盐，炒熟后加入一些生抽上色既可。不要炒太久杏鲍菇的营养会流失哦~
5、最后好吃的玉米炒杏鲍菇就出来了！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、预防高血压等功效；可与小麦、豌豆、菜花搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
