| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米粒肉末饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于打沙袋131分钟消耗的热量360 | |||||
1、将玉米煮熟 剥成粒 然后将肉剁成肉末 煮熟 放入适量盐 酱油 与大米、玉米粒一同放入电饭煲内 ～
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、解热毒等功效；可与柿子、魔芋、芒果搭配；与茶叶、乌梅、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、减肥、健脾开胃等功效；可与鸽子、酸奶、花菜搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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