| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 健康营养南瓜小米糊热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于迪斯科75分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜削去外皮，切成很小的块。
2、小米洗净。
3、将两者放入豆浆机，加入适量清水（不要超过最上面的刻度线就好），选择豆浆机的营养米糊功能，20分钟左右就完成了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、五花肉、绿豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、猪心、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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