| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于做题422分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟
2、蒸好的南瓜把多余的水倒掉，趁热撒上适量糖和糯米粉揉成团，不沾手即可
3、然后摘成大小适中的剂子搓圆压扁，沾上面包糠
4、锅里下油烧至七八成热放入南瓜饼，转成中火两面煎至金黄
5、又香又糯的南瓜饼就出锅了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防前列腺等功效；可与猪肉、牛肉、赤小豆搭配；与鲣鱼、辣椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止汗、补中益气等功效；可与枣、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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