季节水果捞的热量和减肥功效

1、把水煮开放西米下去搅拌防粘锅地，西米煮开了3分钟搅一下，就盖锅时留点空气不要全盖完，然后每隔5分钟搅一次，一共3次后加点点冷水，就把锅盖实等到开了就又搅一次就关火闷到西米都透明就OK了

2、我用的是木瓜，因为秋季润燥先铺碗地

3、然后一层西米，我煮200g是几人分的

4、然后倒牛奶，泡到西米就加木瓜点缀就可以，
（喜欢酸奶也可以把牛奶换凝固型酸奶那就可以不用第5部了，）

5、到4勺椰汁酱铺面就OK了。