| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 蒜肠杏鲍菇甜豆炒饭热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于上下蹲89分钟消耗的热量240 | |||||
1、甜豆（荷兰豆）切小段。
2、稻香村（老北京就认这口）的蒜肠切小粒。（当然其它牌子的也行，但记住一点要蒜肠，炒出来才香！）
3、杏鲍菇、洋葱、胡萝卜通通切小粒。
4、再放入杏鲍菇炒呀炒，炒到杏鲍菇微微变软就可以了。
5、然后加入蒜肠粒，炒呀炒。
6、再放甜豆（荷兰豆）炒呀炒。
7、最后加入米饭，炒散。
8、加入适量的盐调味。
9、再来点黑胡椒碎。
10、还要罗勒碎。
11、牛至叶碎也少不了哦。
12、搅拌均匀装盘开饭吧！
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜肠的热量309千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
