| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 初秋之黄热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡,相当于摆桌子440分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好自己做得吐司，鸡蛋液里撒上些许芝麻打散
2、用自家种的小黄豆磨的豆浆，小火少油煎裹上鸡蛋的吐司，荷包蛋一个
3、近照
4、蒸好的红枣，南瓜粥，都是自个种的健康绿色食材
5、全部
6、近照
7、荷包蛋，最喜欢5成熟的蛋黄了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与肥牛、桂圆、桂圆肉搭配；与消炎片、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、降血压等功效；可与木瓜、鹿茸、大葱搭配；与葱、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、护肝等功效；可与燕麦、红枣、芦荟搭配；与辣椒、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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