菠菜虾仁粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与荷叶、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、抗衰老等功效；可与猪肝、牡蛎、胡萝卜搭配；与虾皮、酸奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、提高性欲等功效；可与豌豆、紫菜、圆白菜搭配；与茶叶、圣女果、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；