| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 微波炉烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于跑步机41分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯三四个、最好大小差不多、比较容易掌握时间。
2、红薯洗一下用餐巾纸裹起来、纸巾弄湿
3、微波炉高火5分钟，翻面，我的紫薯不大，翻面后3分钟，根据大小调整时间
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、抗衰老等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与柿子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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