| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | ||
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 海米爬油菜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于观鸟45分钟消耗的热量150 | |||||
1、油菜洗净，热水烫一下。
2、海米热水泡10分钟。
3、蒜拍碎。
4、锅里放油，蒜，海米爆香。
5、放入油菜煸炒1至2分钟，出锅。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润泽皮肤、清热解毒等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、豆腐、大葱搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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