| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 桂花糯米藕热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于抄写410分钟消耗的热量138 | |||||
1、糯米泡上2个小时，为了让米黏糊
2、藕削皮，洗净
3、切个盖儿，注意，盖子不要太大或太小、以免不好用牙签固定
4、装上糯米后盖好盖子，用牙签固定
5、清水先煮上40多分钟，水要没过藕
6、加入干桂花，冰糖，大枣，枸杞继续煮一个小时
7、盛出，晾凉
8、切片，浇上少许原汁，淋蜂蜜（根据自己口味）
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、生津等功效；可与牛蒡、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与红豆、葡萄、莲藕搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
