| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 冰镇芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于钢铁厂工作10分钟消耗的热量480 | |||||
1、把芥兰的上部份摘下来...下面剩的可以炒来吃的...然后热水下锅白灼...几分钟就好..捞上来放冰箱冰镇一下蘸芥末酱油就好咯...(^_^)
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与西红柿、玉米、白灵菇搭配；
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