| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 番薯糖水热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于冰上掷石游戏105分钟消耗的热量240 | |||||
1、将番薯削皮切块，让后放在锅里浸一下，期间不断换水，直到水变清澈！
2、把生姜切成薄薄的两片待用！
3、将洗净后的番薯和生姜一起放进锅里，加入适量的水大火煮开！
4、然后放入黄糖/红糖，调小火，直至番薯有少许的烂就可以关火了！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解毒、助阳等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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