| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 860千卡 | 86千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 1042克 | 海鲜酱炒青口热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于摇摆舞237分钟消耗的热量270 | |||||
1、刷洗青口
2、下入开水汆烫20秒，让青口张嘴捞出
3、掰开壳
4、锅内放油，油热后下入葱姜蒜末，倒入海鲜酱跟青口，迅速翻炒两分钟，加入少许盐
5、出锅盛盘
6、摆盘后又稍微点上一点海鲜酱
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾益精、调经血等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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