| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 瘦肉生菜粥热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于侧泳95分钟消耗的热量480 | |||||
1、瘦肉切薄片，用姜末，酱油，盐油腌制；生菜洗净切细；葱分开葱白葱花切碎；
2、煮一锅白粥，，熟后，，在烧开，放步骤1的材料，顺序是：瘦肉……待肉查不多熟了，下生菜，葱白
3、煮一锅白粥，，熟后，，在烧开，放步骤1的材料，顺序是：瘦肉……待肉查不多熟了，下生菜，葱白
4、所有材料熟了，装碗，撒少许葱花……
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、滋肝阴等功效；可与圆茄子、黑木耳、芸豆搭配；与香菜、何首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
