| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 懒人版腊肉饭热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡,相当于掸灰尘576分钟消耗的热量150 | |||||
1、先切好腊肉片，貌似刀功还行！
2、然后备辅料！
3、老公在煮饭哦！要煮到水开！
4、把切好的东东统统发煮开的电饭锅内，不加盐（因为肉昰咸的）！
5、放进腊肉和辅料后拌匀，让每颗米饭有肉香！
6、哈哈，重量级人物出场，把它倒点在饭里拌匀（小鱼想说味精吃多了不健康，用这个好）！
7、撒点葱花
8、装盘，配个解腻紫菜汤！老公说好好吃，闻着流口水！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温中止呕、解毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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