| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 百合南瓜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于下坡滑雪16分钟消耗的热量300 | |||||
1、干百合适量，用清水泡发。约半小时。
2、南瓜切小块，加适量水，大火煮开，加泡发的百合转小火煮十分钟，至南瓜软后加适量冰糖，即可。
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、美容养颜、宁心安神等功效；可与枸杞子、鸡蛋、核桃搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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