| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 凉拌石花菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于吹长号4分钟消耗的热量210 | |||||
1、石花菜如冷水泡30-45min，切记是冷水
2、泡开后是这样
3、葱花，蒜末，姜片切好备用
4、调和油烧热，小火加入蒜末，姜块爆香。关火后，加入葱花，白醋，孜然粉，生抽，辣椒酱，芝麻油，調酱汁
5、加入泡好的石花菜，拌匀，出锅
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血、滋阴降火、解暑等功效；
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