| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 214千卡 | 329千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 925千卡 | 508千卡 | ||
| 米 | 克 | 579千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 五花肉蚕豆煲饭热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于泡澡859分钟消耗的热量120 | |||||
1、主要的原料图。
2、五花肉切成薄片儿用盐拌匀。
3、再加上适量的胡椒粉拌匀。
4、加上花生油拌匀。
5、米洗净放入电饭煲。
6、将蚕豆洗净也放入。
7、再加入泡好的红豆
8、将五花肉加上，放入水。
9、按下电饭煲煮饭键直接煮就可以啦。跳了以后，拌入适量酱油，再按下煮饭档，跳了以后焖一会儿就好了。
10、香喷喷的简单蚕豆煲饭出锅啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、润肠通便、降血糖等功效；可与鲫鱼、枣、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、补虚等功效；可与茄子、山楂、丝瓜搭配；与鹌鹑、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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