| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 西红柿冬瓜汤热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于排舞18分钟消耗的热量270 | |||||
1、将冬瓜切小块或者切片（本来是想切块状的 无奈爸爸不知为何帮我切了 还切的片状= =！算了 也算是比较容易入味），西红柿切块备用。
2、热锅放少量食用油（我真的放超少的 怕肥呀T。T 伤不起），将番茄倒入锅内，放少许盐，翻炒至偏软出汁。
3、往锅内加适量水（想汤浓水就少加些，想多喝汤就多加些），焖煮一下番茄到软烂（为了口感和外貌，可将西红柿皮用筷子夹出）
4、将冬瓜倒入锅内，翻炒几下放盐。焖煮几分钟（这时可放味精或糖），冬瓜软掉入味关火既可Y(^_^)Y
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、润肠通便等功效；可与卷心菜、西葫芦、芥蓝搭配；与草鱼、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消肿利湿、减肥降脂等功效；可与猪小排、平菇、豇豆搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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