| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 剁椒鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于看书245分钟消耗的热量78 | |||||
1、把鲍鱼肉和壳都用牙刷刷干净，因为我从菜市场买回来的时候就已经处理了，肉壳分离了，把鲍鱼和壳装盘
2、在碗里面把辣椒酱、大蒜拌好，扑在鲍鱼上
3、大火把水烧开，把鲍鱼蒸7分钟
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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