| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯莲蓉月饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于羽毛球36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯蒸熟。我一般都放在饭锅里蒸。饭熟了，紫薯也熟了 ：）
2、蒸熟以后等凉了放蜂蜜，再放点白油。白油我用的芝培的
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗衰老等功效；可与米面、牛奶、水芹菜搭配；与鸡肉、鸡翅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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