| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 两种方法做桂花糯米藕热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡,相当于编织578分钟消耗的热量210 | |||||
1、ヽ(*。>Д<)o゜莲藕洗净切下一个盖子
2、ヽ(*。>Д<)o゜塞糯米 可以温柔的用筷子辅助一下
3、ヽ(*。>Д<)o゜塞完了心好累！！不要塞满 不要跟我一样 塞这么满后来都爆出来了T T
4、ヽ(*。>Д<)o゜盖上盖子插上牙签固定（我是不是跟藕一样白~吐了..）
5、ヽ(*。>Д<)o゜放入水开的电饭煲（炒锅）中 加入大量冰糖
6、ヽ(*。>Д<)o゜电饭煲煮饭档（或中火）煮30分钟
7、ヽ(*。>Д<)o゜再调稀饭档（或小火）90分钟（等好久啊天）
8、ヽ(*。>Д<)o゜煮完了 看看都爆出来了 记住别加太多糯米
9、ヽ(*。>Д<)o゜拔出牙签 把藕切片 （看这丝连的）
10、ヽ(*。>Д<)o゜摆盘淋上桂花糖 （请无视葱！）
11、ヽ(*。>Д<)o゜这绝对是摆盘最难看的一个了T T（快安慰我）
12、ヽ(*。>Д<)o゜嘤嘤..
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、养血补益、凉血等功效；可与鲢鱼、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与枣、红豆、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、解毒等功效；可与黑芝麻、莼菜、高粱搭配；
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