| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 牛奶布丁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于水中有氧健身操38分钟消耗的热量240 | |||||
1、在大锅中装水小火加热至温水
2、小锅中倒入250g牛奶和250g淡奶油 隔水加热至略微热
3、放入两片鱼胶片 用打蛋器搅拌并加入三勺砂糖，不用沸腾 融化即可
4、倒入小瓶子中 装饰。
5、放入冰箱冷藏两小时以上 尽快食用。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、润肠、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与韭菜、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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