| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米蟹肉粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于循环训练35分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米熬成粥，稠稠的。
2、蟹子剥出肉，放到熬好的粥里
3、再开锅放盐，胡椒粉，撒香菜碎出锅。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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