| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 快手烧烤味土豆饭热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于打字126分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆洗净去皮切小块
2、胡萝卜洗净去皮切小块！
3、放到八成热的油锅里炸成金黄色出锅
4、按自己或家人的口味放上孜然等调味料
5、装盘：将苦荞米饭装入小模具中压成型倒出 放上步骤四即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与莴笋、草鱼、绿豆芽搭配；与柠檬、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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